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【早安健康／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練）】「提高基礎代謝的食物」讓減肥更輕鬆 四十歲之後，最容易胖的原因，就是「新陳代謝變慢」—而實際上，真的有「可以加速新陳代謝的食物」。說到節食，大多只會計較「卡路里」攝取多寡。飲食控制時，計算卡路里當然是很重要的關鍵，但我覺得，一般人不需要神經質到這種程度。只要遵守「降低脂肪與醣類的攝取量」這種常識，再加上「減少整體的進食份量」，就可以相當程度地降低卡路里的攝取量。 比起計算卡路里，我更希望大家著重在有效攝取「能加速新陳代謝」的食物。所謂「能加速新陳代謝的食物」，是指能排除「容易導致肥胖的東西」。例如「不會讓身體降溫的食品」「讓脂肪容易燃燒的食物」以及「讓肌肉能有效運作的食物」等。詳細內容列在下一頁圖表中，如果能積極攝取這些食品，就能有效提升新陳代謝，同時能幫助減肥。 此外，我自己有在吃補充「氨基酸」的保健食品。如果飲食很難均衡攝取，吃保健食品補足，也是一個辦法。 「魔力蔬菜湯」營養均衡有飽足感，是減肥的最佳夥伴 剛開始減肥時，往往在某些時候怎麼樣也無法忍受空腹感。有時甚至會聽見惡魔低語：「今天吃了也沒關係吧？」如果真的吃了，就前功盡棄了。這時「魔力蔬菜湯」就是你的最佳伙伴。這道湯品原本是擅長料理的太太，為了讓飲食在有限的份量也能營養均衡，加了大量蔬菜，幫助我維持體型而設計的。 這兩道湯品既營養又有飽足感，是太太的料理中我最喜愛的。在長達十個月的賽季中，魔力蔬菜湯是我空腹又無助時的救星，為了在賽季維持體重，有時我也只喝這道湯當作午餐。可以把湯裝入保溫瓶裡，外出中肚子餓時來一杯溫熱的湯，肚子和心都暖和起來。而且，大多數公司應該都有微波爐，就算湯冷了也能加熱。 不要一口氣把湯喝完，邊工作邊品嚐吧。 【延伸閱讀】 本文摘自《40歲起，保持最佳狀態》／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練，創下連續八次冬奧參賽、世界盃最年長取得優勝、冬奧跳台滑雪最年長得獎選手等紀錄）／如何

記者王丹荷／臺北報導單飛回到舞臺的吳青峰相繼為古裝劇《扶搖》、臺中花博創作主題曲，最近再為楊冪主演的電影《寶貝兒》作詞、作曲並演唱的同名主題曲；電影劇情感人，他在搭飛機的過程中，邊看電影就邊寫出整首歌，還在短短2個小時完成填詞譜曲；以個人名義復出後陸續跨界與各領域合作，短短5個月就發表了5首不同風格的單曲，吳青峰笑說：「歌迷如果把我今年寫的歌都放在一起聽，可能會覺得我人格分裂吧！」《寶貝兒》將電影中被父母拋棄的主角為拯救另一個被父母宣判「死刑」的缺陷嬰兒所經歷的過程及心境寫出，「我能知道堅持是什麼 是因為我從未放棄過」等歌詞細膩刻劃出人性光芒，日前釋出不過短短24小時，YouTube就超過15萬點閱率，吳青峰溫柔的歌聲唱出在逆境中發光的力量，搭配他自己所編寫的弦樂，讓人聽完感受溫暖、卻也帶著一絲絲感動的鼻酸。不少歌迷在聽到歌曲後都表示內藏「洋蔥」，弦樂部分更是催淚彈，吳青峰也在完成歌曲、配著電影畫面看時都忍不住鼻酸，「最初的版本有一段很激昂的弦樂間奏，後來發現對於電影的調性『口味』太重，所以就先拿掉，等大家看完電影後，如果有機會再跟大家分享這個『隱藏版』編曲。」楊冪在聽完《寶貝兒》後第一時間傳簡訊給吳青峰表達感謝及感動，「真的很喜歡這首歌！我才剛剛敷臉，結果馬上面膜上都是眼淚，真不值錢啊！」吳青峰表示，自己是第一次邊看著電影邊寫出歌，「大概看到電影的三分之二時，腦中旋律就一直跑出來，」看到楊冪的簡訊後讓他頓時鬆了一口氣，「其實我跟楊冪很少聊到音樂的事，後來才知道，當初是她跟導演推薦我來寫主題曲，所以特別開心。」吳青峰為電影《寶貝兒》創作同名主題曲。（大房小山音樂提供）吳青峰為電影《寶貝兒》演唱主題曲。（大房小山音樂提供）吳青峰（右）為楊冪主演的電影《寶貝兒》創作主題曲。（大房小山音樂提供）單飛發展的吳青峰陸續跨界與各領域合作。（大房小山音樂提供）

[新頭殼newtalk] 《英雄聯盟》S8世界大賽今日即將來到第四日小組賽程，所有隊伍都將在今日完成首輪三場賽事，本日看點包括LCK第二種子Afreeca Freecs能否順利開胡、LMS第二三種子MAD Team、G-Rex Gaming同樣期盼能夠勝場破蛋，閃電狼、Invictus Gaming挑戰小組賽三連勝，而同樣打出兩勝零敗的C組雙雄Kt Rolster、EDG則是要爭奪分組第一。今日首戰由LCK第二種子AFs迎戰越南PVB，隨著AFs敗給分組龍頭的閃電狼，也讓越南戰隊看到小組晉級的希望，期望能以下剋上扮演本屆世界賽的大黑馬，至於帶著二連敗成績的AFs在此役則是進補勝場的最佳機會，這場絕對是雙方精神集中度都相當高的一場對決‧AFs今日將試圖擊敗PVB讓自己勝場開胡。第二場由EU第三種子G2對上LMS第一種子閃電狼，G2雖然小組賽首戰擊敗AFs讓大家看到A組即將有不同面貌，卻又在第二場輸給PVB，把晉級名額弄得更加詭譎，這場比賽將會決定該組到底是閃電狼一枝獨秀，還是三隊、甚至是四隊互咬。G2今日將與閃電狼一較高下。第三場由LPL第二種子IG對決NA第二種子100T，前者擁有與奪冠熱門勁旅RNG大戰五局的能耐，目前小組賽兩戰表現也十分出色，而100T儘管首戰被EU第一種子FNC血洗，而第二場同樣血洗GRX討回顏面，但此役對100T來說，依舊是十分艱困的戰役。第四場由LMS第三種子GRX對上EU第一種子FNC，以該組比賽內容來說，似乎形成IG一枝獨秀的局面，但FNC依舊擁有壓制其他隊伍的能耐，而GRX經過前兩場低迷的比賽內容，今日先發打野將換上Empt2y，也期待GRX能打出更精采的比賽內容並讓勝場開胡。GRX今日得把握與FNC一戰，爭取勝場開胡。第五場由NA第一種子TL對上LMS第二種子MAD，TL作為北美第一種子，卻接連敗給Kt與EDG，甚至不足以評論其在兩場比賽中有與對手相互拉扯的能力，如果TL還想晉級八強，這場比賽將有著輸不得的壓力存在，對於MAD來說，TL目前的狀況低迷也正好是他們有機會勝場破蛋的一役，前提依舊是要能穩定前期對線並努力尋找對方失誤破口。最後一場壓軸由LCK第一種子Kt對上LPL第三種子EDG，LPL賽區絕對是現在最火熱的賽區，至今打出七勝零敗的恐怖成績，LPL第三種子實力儼然與前二種子相去不遠，此役對於都是兩勝零敗的兩隊來說，將是一場爭奪分組龍頭的對決，誰贏下這場比賽就可以暫時登上C組龍頭。Kt將與EDG爭奪分組老大位置。《英雄聯盟》世界賽小組賽Day4賽程日期：10月13日16：00 AFs vs PVB17：00 G2 vs FW18：00 IG vs 100T19：00 GRX vs FNC20：00 TL vs MAD21：00 Kt vs EDG

【台灣醒報記者章文報導】台東縣政府的國慶日升旗典禮頗不尋常，因為愛心菜販陳樹菊阿嬤將她2張現價值近1600萬元的保單捐出，成立「陳樹菊醫療貧困暨癌友關懷基金」及「陳樹菊慈愛醫療基金」，分別捐助台東馬偕、台東基督教醫院，用以補助低收、中低收或社工評估屬清寒的癌症病友或需急難救助者。升旗典禮於上午8時舉行，縣長黃健庭夫妻、立委劉櫂豪夫妻、議長饒慶鈴、台東市長張國洲、議員吳秀華、台東馬偕醫院王功亮院長、台東基督教醫院高義然副院長等都出席這場升旗典禮。黃縣長表示，他的任期僅剩75天，他今天沒有北上到總統府前參加國慶典禮，就是希望能夠保握最後的70幾天時間與縣府同仁在一起，而7年前今天，包括議長、陳樹菊等台東百人都曾北上到總統府唱原住民版的國歌。陳樹菊穿著民國2010年獲得時代雜誌百大人物到紐約領獎時，黃健庭所贈送的圍兜出席，當天將個人50多年來辛苦賣菜的積蓄保單，成立「陳樹菊醫療貧困暨癌友關懷基金」及「陳樹菊慈愛醫療基金」分別捐助台東基督教醫院及台東馬偕醫院，用以補助設籍台東之低收、中低收或社工評估屬清寒的癌症病友或需急難救助者。陳樹菊曾說，由於從小因為家裡窮，曾感受到沒錢看病的痛苦，因此把身後的錢都捐出來，在她身故後才會給付入帳，據估計保單現在價值各為770萬及830萬元，約1500多萬元，希望她能健康活更久，捐助的錢累計更多，能達2000萬元以上。隨後由陳樹菊及台東馬偕醫院王功亮院長、東基高義然副院長分別在2張大型的意願書上簽名，並由黃健庭縣長見證，王院長及高副院長則分別代表醫院頒贈感謝狀給陳樹菊，並獻花感謝。陳樹菊在捐贈後非常低調的指出，這筆錢是50年來的累積，她賣菜賺了台東人56年的錢，若不是台東人來買她的菜，她哪有錢可存？今年初退休，當然要回饋台東，她自已只留下一棟房子和一些積蓄養老就夠了。她說，現在退休了，住在高雄，其實有飯吃就好，穿的衣服都是縣府熱氣球及健保局送的，錢是身外之物，沒甚麼好心疼的。

生活中心／綜合報導近年來許多投資、理財的專家會出書或上節目分享如何能利用小錢變大錢，而近日就有網友在PTT上發文詢問：「會相信存股致富的人都是怎樣的人？」沒想到竟掀起許多人的激烈論戰。▲台灣不少人會投資股票。（示意圖／資料照）該網友表示，近年來許多理財達人都在說「存股致富」，甚至出了很多存股書，也賣了很多存股課、開了很多社團。搞的台灣的理財達人比木葉忍者村的天才還多，這也讓原PO好奇的詢問：「會去加入存股社團的人都是怎樣的人？」而該問題也讓網友們戰翻了，不少人認為會出來分享的人一定都賺不到哪裡去「怎麼可能躺著錢就進來了？會教的都騙，義務教你，他怎麼不去融資自己賺到爽」、「存股是有錢人想法，那些會出書的根本騙」、「真正賺錢的哪需要出來教人？這些賺錢的方法都馬是一直在改變的」、「你存股，我致富」、「傻子吧！尤其相信存中字輩的低能公務員。」但也有人有不同的看法「我親戚真的致富」、「就教人存定存股啊，致富很難，但能換到退休保障，只要你存的夠多，假設每年配息3%那你只要存2000萬進去，每年就固定有60萬可以花，家裡很多長輩都早就開始存了，就等存夠了馬上退休。」更多三立新聞網報導他曝光古代宮女顏值 網：後宮真難賺台灣移工為何不去澳洲 老司機揭真相過去人均低薪水卻高？ 網揭殘酷真相被男友摸頭好甜蜜？ 女孩曝煩躁真相

為推廣國產產銷履歷紅豆，由屏東縣政府、農糧署南區分署及屏東縣水稻育苗技術改良協進會共同辦理的「千人種豆活動」，13日在東港鎮平和路紅豆田區熱鬧登場，縣長潘孟安與近千位參與民眾一起種下紅豆，體驗食農教育，預計明年1月再一起採收成果。潘縣長希望透過全民參與及全程縮時攝影紀錄，瞭解田間管理及紅豆生長過程，共同選購國產產銷履歷農產品。潘孟安表示，國產紅豆為屏東重要雜糧經濟作物，生產面積全台第一，達4600公頃，深獲市場消費者喜愛。縣府從101年開始推動產銷履歷紅豆，至今已邁入第6年，由神農獎得主林清源透過耕種方法的改變，減少播種期的鳥害，且採收時不使用落葉劑，讓紅豆自然熟成。「從產地到餐桌，要讓消費者買得安心吃得放心」潘孟安指出，全縣產銷履歷生產的紅豆，從原本開始契作面積1公頃，目前已達到200多公頃，尤其農糧署獎勵通過產銷履歷驗證且不使用落葉劑之紅豆生產者每公頃補助1萬元措施，希望更多農民能加入友善耕種的行列。本次活動，規劃佔地近2公頃土地讓民眾親自種下紅豆，許多家長帶著小朋友一起來體驗，不僅種下希望，也種下對土地的情感及食農教育體驗，現場並準備產銷履歷紅豆料理，包括紅豆海產粥、紅豆餅、紅豆湯等，讓大家免費品嘗這次種下的紅豆，生長期程將全程縮時攝影，從發芽、施肥、用藥等田間管理完整紀錄，讓紅豆自然熟成，並公佈在網站，消費者可以從網站看到整個成長紀錄，不用擔心農藥殘留的問題，從農田到餐桌溯源，提升農產品價值及品質，預計明年1月大家即可採收自己種的紅豆，藉由全民共同參與活動，進而認同國產產銷履歷農產品。更多新聞推薦● 2018宜蘭不老溫泉季開幕 上千人踩街掀盛會

[新頭殼newtalk] 畢業即失業，是許多新鮮人的噩夢，但一畢業就就業，薪水卻不達期望，有許多人會利用下班時間兼職打工或賺點外快，補貼生活外，也有許多上班族紛紛思考是否應轉換跑道，或是去學習一技之長、第二專長，以提升自我價值，藉此提高薪資，yes123求職網針對「上班族開源節流」進行調查，有52%的上班族想下班兼職，38%計畫經營副業，有此可見，有超過一半的人認為單份工作的薪水無法負荷支出。yes123求職網的調查顯示，有六成七(66.9%)的上班族表示有「生活開源計畫」，其中28.5%是「只有下班兼職計劃」；23.4%為「同時有下班兼職與經營副業計畫」；15%是「只有經營副業計畫」。因此換算下來：51.9%屬於「有下班兼職計畫」；38.4%屬於「有經營副業計劃」。而不論透過兼職或副業，對於每月賺外快的目標，預期平均至少能達一萬二的水準。解讀上述調查結果，yes123求職網發言人楊宗斌建議，雖然經濟壓力大，需要利用下班或放假時間兼職，但仍要避免耽誤到正職工作進度，以及考慮是否衝擊身心健康。畢竟「額外加班」賺外快，假如導致過勞，或者影響隔天上班精神，甚至讓家庭與事業嚴重失衡，恐怕將演變成「顧此失彼」、「得不償失」的狀況。yes123求職網表示，「開源節流」只是治標方法而已；真正治本方式，應該要提升自身競爭力，才能力求翻身：像是選擇在職進修，或者待業時，從事職業訓練。透過此調查發現，有高達八成九(88.7%)的上班族，覺得職場進修計畫，有助於自己「職場翻身」：對目前薪水或職位、職務變動，有幫助。同時已有73.9%透露，今年已有「職場進修計畫」。而在規劃每月職場進修的預算上限，平均落在9,839元，上班族期望進修後，至少能替自己加薪11.3%；並且設立人生目標，平均希望在4.5年內，能夠「職場翻身」。延伸閱讀：流感疫苗10/15開打！接種後4大注意事項不可不知 流感疫苗10/15開打！誰不適合接種？一圖秒懂

記者劉忠杰／綜合報導總獎金2000萬日圓（約新台幣550萬元）的2018日台交流香川縣女子高球賽，12日在日本香川縣滿濃丘鄉村俱樂部展開，日本蛭田（Minami Hiruta）首回合交出68桿暫居領先，包括今年曾在台灣拿下聲寶女子高球賽冠軍脇元華在內3名日籍球員，則以1桿之差緊追在後；台灣球員中以李欣的70桿表現最佳，與8名球員並列第5。▲李欣（右）在擊球前與桿弟討論。（圖／TLPGA提供）此賽事隸屬日本次巡賽，台灣共有18名球員參賽，其中陳思涵丶陳依妏及謝瑀玲原本就具有該巡迴賽參賽資格，但除謝瑀玲以72桿暫居第28外，另外2人必須再加把勁，才有機會挺進最後1回合決賽，並爭取積分；至於業餘球員侯羽薔，首回合交出71桿，與陳宇茹等13人並列第14。李欣首輪抓下4博蒂，但在第14洞因為開球失誤，花了4桿手把球送上果嶺，2推以「雙柏忌」收場，她在賽後表示，前9洞打得比較順，鐵桿準度高，推桿也有三個洞救帕，「只要開球再精準，提高上球道成功率，成績應該會更好一點。」今年5月拿下南寶女子賽冠軍的侯羽薔，全場也抓下4博蒂，但柏忌及「雙柏忌」各有1個，以71桿作收，「18洞花了28推還可以，只是鐵桿準度能再提高一些。」侯羽薔首輪錯失了5洞果嶺。▲侯羽薔表現平平，以71桿暫居第14。（圖／TLPGA提供）今年已經拿下2勝的陳宇茹，首回合的開球與鐵桿都發揮不順，儘管進帳4博蒂，但也吞下3柏忌，第1洞因開球偏左落入長草區，3桿才把送上果嶺，加上錯失12呎推桿，一開局就吞下柏忌，她說：「去年曾打過這項比賽，今年再次造訪，儘管感覺沒有想像那般的困難，但揮桿的感覺好像跑掉，開球不穩定，鐵桿也不夠準。」▲陳宇茹（左）與脇元華首回合同組競技。（圖／TLPGA提供）此賽事共有106名台、日巡迴賽球員參賽，角逐360萬日圓（約新台幣98萬元）的冠軍獎金；前2回合結束，成績較佳的前50名球員將可晉級最後1回合決賽。 更多三立新聞網報導強！洪健堯風雨中仍進帳9博蒂推桿失準星 潘政琮排名大幅下滑提前登基 林文堂拿下年度獎金王潘政琮美巡新賽季首戰 找哥哥當桿弟

霧峰警分局萬豐派出所志工黃火旺於民國92年起加入警察志工迄今長達15年不間斷，服務時數累積達3700小時以上，表現優異，獲內政部頒發志願服務獎章證書，並同時獲得金質與銀質徽章，殊屬難得。另萬豐派出所志工許銀釵、謝雅雯、陳崇清及霧峰派出所志工曾文妃等4名，亦均服務長達14年以上，服務時數累積達1500小時，表現良好，獲內政部頒發志願服務獎章證書及銅質徽章，讓霧峰分局與有榮焉，分局長莊勝雄利用舉辦107年下半年志工聯繫會報及特殊訓練機會公開轉頒，感謝得獎志工熱心服務的表現，並樹立良好典範。此外，為慰勞霧峰分局志工夥伴們這一年來志願服務的辛勞，十三日志工聯繫會報亦針對各志工分隊服務優良的志工楷模李雪冰等11名頒發獎狀，慰勉大家有能力及無私的犧牲奉獻，現場氣氛歡慶熱絡，莊分局長在會中藉由小故事大啟示方式，透過幽默詼諧的言談積極鼓勵民間參與志願服務，時常保持樂觀的人生，就能產生正能量，不僅有能力服務社會，更能調整好心態，讓身、心、靈保持平衡；另志工中隊長許秀美亦特別勉勵擔任志工要以助人為快樂之本，能夠服務就是福，認真參與就會快樂，獲得志工伙伴熱列的掌聲。更多新聞推薦● 2018宜蘭不老溫泉季開幕 上千人踩街掀盛會

台中東勢區沙連溪發生兩名國中生溺水意外，5名學生為了慶生相約到溪邊烤肉，不料一名楊姓少年為了撿拖鞋跌入3米深潭裡，另一名邱姓同學為了救他也跳下水，結果兩個人都溺水，送醫還是宣告不治，邱父得知消息心痛罵兒子：「救人不是這樣救的！」▼（圖／東森新聞）學校校長哭到需要靠人攙扶，因為學校兩名同學到溪邊烤肉不慎溺水，搜救人員採一字搜索，在水中找尋兩名溺水國中生，能踩到底的地方都沒有下落，直到潛水人員潛入水底2米處，2名少年都是在深潭處被發現救起來時都已經沒有生命跡象，經過送醫搶救仍宣告不治。▼（圖／東森新聞）當時中午12點多，5名國三學生為了幫10月22日生日的楊姓少年慶生，相約溪邊烤肉，結果楊姓少年疑似為了撿拖鞋，不慎掉進溪水裡，另一名邱姓同學看到，急忙跳進水裡要救人，沒想到兩個人同時溺水，同行友人透露，「一個去撿鞋子然後掉下去，然後另外一個就去救他，結果就跟著掉下去了。」▼（圖／東森新聞）消防隊在12點接到報案，出動39名搜救人員，採一字逐岸搜索，再進行潛水救援，經過2個小時，才將2名少年救起，2個人都是穿著泳褲，推測應該是到溪邊要戲水。▼（圖／東森新聞）楊姓少年的母親及家屬得知消息，急忙趕到醫院，當場泣不成聲，「我這麼辛苦養你，你怎麼可以丟下我！」、「叫他不要去玩水，都講不聽，都不會珍惜自己嗎？」▼（圖／東森新聞）邱父則痛心地說，兒子早上有報備要去烤肉，他和楊姓少年從小一起長大，有義氣的他能為朋友兩肋插刀，兒子知道楊姓少年不是會游泳，看見對方溺水肯定會下去救人，可能是被對方抱住才會一起沉下去，「怎麼會這樣救人呢？拿個竹竿或繩子去救不是比較好嗎？」▼（圖／東森新聞）警方透露，溺水的2名學生都是單親家庭，楊母在工廠工作，邱父則是做資源回收，家中的經濟都不好，警方初步研判，邱姓少年是因救人而跟著溺斃，但真正死因還有待檢察官相驗釐清。往下看更多相關新聞​消防隊獲報時，表示有一行5名學生相約到溪邊烤肉，其中一個人要到深潭邊撿東西時，不慎跌落水中，另一個人要去救他，結果也摔下去，目前在岸上已經看不到這兩名學生，警消到場評估，潭面大約120平方公尺，需要等待潛水人員到場協尋。​今（13）日台中東勢區東蘭路發生兩名國中生溺水案件，消防隊獲報時，表示有一行5名學生相約到溪邊烤肉，其中一個人要到深潭邊撿東西時，不慎跌落水中，另一個人要去救他，結果也摔下去。警消到場評估，潭面大約120平方公尺，據《ETtoday》報導，目前搜救人員已找到2名少年，正送醫急救中。據悉，一行人是要幫楊姓男同學慶生，楊姓少年是撿鞋子不慎掉下去，而另一個邱姓少年去救人才跟著掉下去，確切原因仍有待警方釐清。​▼（圖/東森新聞）▼（圖/東森新聞）▼（圖/東森新聞）▼（圖/東森新聞）▼（圖/東森新聞） 更多東森新聞報導廢棄礦湖釣魚…17歲少年墜水 6消防員捲恐怖漩渦「集體溺斃」人倫悲劇！母子燒炭…腐爛5天流屍血 女兒回娘家目擊哭斷腸【影】暖警CPR鬼門關搶一命！貼心「肉身擋太陽」惹哭25萬人相關新聞影音